ผลิตภัณฑ์เจริญเติบโตของเส้นผม

ความงามของผมผู้หญิงไม่เพียง แต่พูดถึงสุขภาพของเจ้าของเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวบ่งบอกถึงสไตล์ด้วย ทุกคนไม่สามารถปลูกผมยาวได้อย่างรวดเร็ว - ในบางครั้งผมก็หยุดเติบโต แชมพูมาสก์น้ำมันและวิธีการอื่น ๆ - นี่เป็นเพียงด้านหนึ่งของการดูแลเส้นผม เพื่อให้เส้นผมของผู้หญิงโตเร็วคุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่เธอกิน

สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีร่างกายต้องการวิตามินโปรตีนและแร่ธาตุเพียงพอ หากอาหารประจำวันมีความสมดุลเพื่อให้ความต้องการในชีวิตประจำวันของร่างกายสำหรับองค์ประกอบเหล่านี้มีความพึงพอใจจากนั้นจะไม่มีปัญหากับผม ต้องบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นประจำ แต่ไม่เป็นครั้งคราวและจากอันตรายจะต้องถูกทิ้งร้าง

ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้แก่ :

• ถั่วเมล็ดธัญพืช
• สีเขียวสด
• นมสดผลิตภัณฑ์นม
• ผลไม้ผัก
• เนื้อวัวสัตว์ปีกปลาและอาหารทะเลส่วนใหญ่
• ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่ว
• ไข่

ผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลเสียต่อสภาพเส้นผมและอัตราการเจริญเติบโต:

• น้ำตาลและเกลือในปริมาณที่ไม่ จำกัด
• ช็อคโกแลต;
• ผลิตภัณฑ์แป้ง
• ปลา: ปลาทูน่าหอกและคอนเนื่องจากความสามารถในการสะสมส่วนประกอบของปรอท
• หมักเนื้อรมควันอาหารกระป๋อง
• ไขมันสัตว์;
• อาหารจานด่วนแคลอรี่สูง
• เครื่องดื่มอัดลมหวาน

การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทนทุกข์ทรมานจากตับและตับอ่อน อินซูลินที่มากเกินไปและการทำงานของตับที่ไม่ดีนำไปสู่การก่อตัวของแอนโดรเจน แอนโดรเจนเป็นฮอร์โมนเพศชาย - ปรากฏมากเกินไปในร่างกายหญิงซึ่งจะรบกวนสมดุลของฮอร์โมน หนึ่งในอาการของความไม่สมดุลนี้คือการเสื่อมสภาพของการเจริญเติบโตและสภาพของเส้นผม

การเจริญเติบโตของเส้นผมไม่เพียง แต่ต้องใช้อาหารที่หมายถึงอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ยังรวมถึงการใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุ เมื่อร่างกายทำงานเป็นกลไกที่ประสานงานได้ดีเส้นผมและเล็บจะเติบโตอย่างรวดเร็วและมีคุณภาพดีเยี่ยม

เพื่อให้ได้รับอัตรารายวันของวิตามินและแร่ธาตุคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีผักและผลไม้เพียงอย่างเดียวมิฉะนั้นคุณจะต้องกินพวกมันทุกวันในปริมาณที่เหลือเชื่อ เภสัชกรรมสมัยใหม่กำลังพัฒนา วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน - ช่วยให้ผมของผู้หญิงโตเร็วขึ้น

ลองมาดูผลของวิตามินและแร่ธาตุที่ใช้ในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

• เรติน (วิตามิน A) - มีส่วนร่วมในกระบวนการของการเจริญเติบโตของเซลล์และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เรตินอลควบคุมการทำงานของต่อมไขมันช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตและโครงสร้างของเส้นผมซึ่งช่วยป้องกันหนังศีรษะและเส้นผมที่แห้งเกินไป
• ไบโอติน (วิตามิน B7) - มีส่วนร่วมในการผลิตกรดไขมันในเซลล์และกระตุ้นการเจริญเติบโต ภายใต้อิทธิพลของไบโอตินไม่เพียงเพิ่มการเติบโต แต่ยังเพิ่มความหนาแน่นของเส้นผมด้วย
• กรดแอสคอร์บิค (วิตามินซี) - มีส่วนร่วมในการผลิตคอลลาเจนโดยร่างกาย คอลลาเจนเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างเส้นผมและจำเป็นสำหรับการพัฒนาและการเติบโต นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยป้องกันการเกิดผมหงอกก่อนหน้า
• Cyancobolamine (วิตามินบี 12) - กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์และทำให้เส้นผมหลุดร่วงภายใต้การกระทำของวิตามินบี 12 เหล็กจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยป้องกันผมร่วงและความเปราะบางของพวกเขา
• โทโคฟีรอล (วิตามินอี) - สารต้านอนุมูลอิสระนี้ใช้เพื่อเสริมความแข็งแรงของเส้นผมและรักษาความชุ่มชื้นไว้ วิตามินอีช่วยให้หนังศีรษะนุ่มป้องกันการหลุดลอกและแห้งกร้าน
• ไนอาซิน (วิตามิน B3) - วิตามินบีทั้งหมดเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมไนอาซินเป็นหนึ่งในนั้น มันช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยในการปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของรูขุมขน
• กรดโฟลิก - ให้ความเงางามของเส้นผม, ความไหมและความยืดหยุ่น นี่คือเครื่องเร่งการเจริญเติบโตที่ทรงพลังไม่เพียง แต่สำหรับผมเท่านั้น แต่สำหรับเล็บ

สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีนั้นจะต้องกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินที่จำเป็น ตัวอย่างเช่นกรดแอสคอร์บิคพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มมะนาวและส้มเขียวหวานในปริมาณมาก นอกจากนี้วิตามินซียังมีกีวีแอปเปิ้ล, เบอร์รี่กุหลาบป่า, ลูกเกดดำ, ทะเล buckthorn, สตรอเบอร์รี่

เมื่อสร้างอาหารสุขภาพให้ใส่ใจผักขม - มันอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และกรดโฟลิก ถ้าคุณกินผักโขม 30 กรัมต่อวันคุณจะได้รับวิตามินเออย่างเต็มที่ในแต่ละวัน

อย่ามองข้ามผักและผลไม้ที่มีสีส้มเพราะอุดมไปด้วยแคโรทีน - แครอท, แอปริคอต, ลูกพลับ, พริกหวาน, มะเขือเทศ แคโรทีนสามารถปรับปรุงโครงสร้างของเส้นผมและลักษณะที่ปรากฏ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งกับผมที่แห้งเสียและแตกปลาย

ใช้ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง สมุนไพรเหล่านี้จะถูกเพิ่มเข้าไปในสลัดหรืออาหารจานร้อนพวกเขาเพิ่มความเร็วของการเจริญเติบโตของเส้นผมและควบคุมการหลั่งไขมัน ดังนั้นผักชีฝรั่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติและควบคุมการผลิตอินซูลินซึ่งนำไปสู่การปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ ดิลล์เป็นเพียงคลังเก็บของวิตามินและแร่ธาตุเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม คื่นฉ่ายอุดมไปด้วยแมกนีเซียมโพแทสเซียมโซเดียมและเสริมสร้างรูขุมขนของรูขุมขน

เปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์รมควันคุณต้องแทนที่ด้วยเนื้อธรรมชาติ เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนและเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกายทั้งหมดรวมถึงเส้นผม สำหรับผู้หญิงค่าเฉลี่ยของโปรตีนอยู่ในช่วง 58 ถึง 90 กรัมต่อวัน ปริมาณโปรตีนขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตของบุคคล - ผู้ปฏิบัติงานด้านความรู้ด้านโปรตีนต้องการน้อยกว่าคนที่มีร่างกายแข็งแรง หญิงตั้งครรภ์ที่ต้องรักษาสมดุลในร่างกายนั้นจำเป็นต้องได้รับโปรตีนมากเป็นสองเท่า เมื่อขาดโปรตีนทำให้เส้นผมหยุดเติบโตและอ่อนแอลง

Trichologists แนะนำให้กินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำซึ่งรวมถึงเนื้อวัวเนื้อลูกวัวสัตว์ปีก เนื้อวัวและเนื้อลูกวัวมีธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อการเสริมความแข็งแรงของรูขุมขน เนื้อสัตว์ปีกถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ควรบริโภคอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์

การปรุงอาหารเนื้อสัตว์จะดีกว่าโดยไม่ใช้ไขมัน - คือนึ่งหรือปรุงอาหาร วิธีการปรุงอาหารที่นุ่มนวลจะช่วยประหยัดส่วนประกอบที่มีค่าในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์รวมถึงช่วยในการย่อยได้ดีขึ้น นอกจากเนื้อสัตว์แล้วอาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่ ปลาและพันธุ์ไขมันอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ส่วนประกอบส่วนใหญ่มีปลาแซลมอนหลากหลายชนิด ปลาต้มหรืออบใช้เป็นอาหารอิสระหรือเป็นส่วนหนึ่งของสลัด หากต้องการเติบโตและป้องกันผมแห้งให้กินปลาแมคเคอเรลปลาซาร์ดีนปลาเทราท์ปลาชนิดหนึ่ง

พืชตระกูลถั่วและซีเรียลเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ ขอบคุณพวกเขากระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญในร่างกายจะดีขึ้นการดูดซึมของสารอาหารเพิ่มขึ้นจากพืชที่พบมากที่สุดสามารถแนะนำข้าวสาลีแตกหน่อ, เมล็ดแฟลกซ์, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว ธัญพืชถูกใช้เป็นจานแยกต่างหากและรวมอยู่ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์และจานอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นก้อนที่มีประโยชน์ของรำ, ขนมปังธัญพืช, ผักกาดหอมด้วยข้าวสาลีแตกหน่อ

มีหลายสูตรที่คุณสามารถรวมซีเรียลและอาหารที่มีพวกเขาเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ ธัญพืชส่วนใหญ่อุดมไปด้วยวิตามินบี - สารกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ผลิตภัณฑ์ถั่วเป็นโปรตีนจากพืช ถั่วอุดมไปด้วยสังกะสีและไบโอตินซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม หนึ่งสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะบริโภคเพียงประมาณสามถ้วยของถั่วเพื่อทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยส่วนประกอบที่มีค่า

เพื่อเพิ่มความเร็วในการเจริญเติบโตของเส้นผมร่างกายของผู้หญิงต้องการองค์ประกอบการติดตาม ส่วนประกอบหลักและทดแทนไม่ได้คือสังกะสีแมกนีเซียมและเหล็ก

• สังกะสี - การขาดส่วนประกอบนี้คุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีโดยที่เส้นผมเริ่มร่วงหล่น ปริมาณสังกะสีปกติมีผลต่อฮอร์โมนและมีหน้าที่ในการเสริมสร้างโครงสร้างเส้นผม
• แมกนีเซียม - มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ผมเติบโตอย่างถูกต้องโดยไม่มีความผิดปกติในการพัฒนา มันเสริมความแข็งแรงให้รูขุมขนและรับผิดชอบในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเป็นอิสระจากความผิดปกติและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ
• เหล็ก - ส่วนประกอบนี้ช่วยปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของเส้นผมเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับโครงสร้างเสริมการไหลเวียนโลหิต ด้วยการขาดธาตุเหล็กเริ่มผมร่วงที่ใช้งานอยู่

เพื่อเสริมสร้างอาหารด้วยแร่ธาตุกินถั่ว - อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัทสน ถั่วควรรับประทานอย่างพอเหมาะเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่สูงมาก แต่คุณไม่ควรละทิ้งมันโดยสิ้นเชิง ถั่วจำนวนหนึ่งกินต่อวันอิ่มตัวร่างกายด้วยกรดไขมันและแร่ธาตุ น้ำผึ้งผึ้งสามารถทดแทนน้ำตาลได้ดีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อส่วนประกอบ - วิตามิน B, PP, C ของแร่ธาตุพร้อมกับน้ำผึ้งคุณจะได้รับโซเดียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสเหล็กทองแดงสังกะสีซีลีเนียมแมงกานีส

การเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหมายถึงการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ เพื่อให้เส้นผมและร่างกายโดยรวมของคุณมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอย่างถูกต้องไม่ได้เป็นครั้งคราว แต่เพื่อให้เป็นวิถีชีวิตปกติ คุณจะต้องเลิกนิสัยไม่ดีเช่น การใช้ผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ลดการบริโภคกาแฟเปลี่ยนน้ำตาลกับน้ำผึ้งหรือผลไม้แห้งหยุดกินมันฝรั่งทอดและขนมขบเคี้ยวบนพายในระหว่างการเดินทาง

กำจัดมายองเนสอาหารของคุณน้ำส้มสายชูเค็มและซอสรสเผ็ดและเครื่องปรุงรส ให้ปรุงสลัดและจานปรุงรสด้วยน้ำมันตามธรรมชาติแทน - มะกอก, น้ำมันลินซีด, น้ำมันเมล็ดองุ่น ปรุงรสเผ็ดและเกลือกระตุ้นความอยากอาหารมากเกินไปคุณสามารถแทนที่พวกเขาด้วยสมุนไพรโปรวองซ์บด แน่นอนในตอนแรกอาหารจะดูจืดชืดสำหรับคุณ แต่หลังจากไม่กี่วันเมื่อตาของคุณกลับมาเป็นปกติคุณจะเรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพ

ทบทวนทัศนคติของคุณที่มีต่อน้ำผลไม้ - เครื่องดื่มอุตสาหกรรมทั้งหมดมีสีย้อมและน้ำตาลจำนวนมาก พยายามดื่มน้ำผลไม้สดจากธรรมชาติเท่านั้นพวกเขาสามารถนำประโยชน์ที่แท้จริงมาสู่ร่างกายของคุณ ใส่ใจกับชาเขียวและชาสมุนไพร - มันจะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับชาดำที่แข็งแกร่งหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีสีย้อมและสารปรุงแต่งรส

ในวิดีโอหน้าคุณจะพบผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพ