ความกลัว: มันคืออะไรประโยชน์และอันตรายสาเหตุและวิธีการต่อสู้

ความกลัวเป็นหนึ่งในความรู้สึกและเงื่อนไขแรก ๆ ที่บุคคลเริ่มประสบ ตามรายงานบางอย่างแม้แต่ในครรภ์ครรภ์ก็ยังสามารถกลัวได้ จากนั้นตลอดชีวิตที่เรามีความกลัวและบ่อยครั้งที่พวกเขาช่วยชีวิตเราให้ไม่ทำผิดพลาดครั้งใหญ่ ในขณะเดียวกันความกลัวอาจกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงและทำให้ชีวิตของบุคคลมีความซับซ้อน

ความกลัวเป็นสถานะทางอารมณ์และจิตใจภายในที่เกิดจากการปรากฏตัวของภัยคุกคามที่แท้จริงหรือการรับรู้ นักจิตวิทยาคิดว่ามันเป็นอารมณ์เชิงลบที่สดใสและแข็งแกร่งสามารถมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมและความคิดของบุคคล นักสรีรวิทยาเห็นด้วยกับพวกเขา แต่ชี้แจงว่า อารมณ์นี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายในสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประสบการณ์เชิงลบในอดีตด้วยดังนั้นความกลัวจึงเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอดของสิ่งมีชีวิต

มันขึ้นอยู่กับสัญชาตญาณการดูแลรักษาตัวเองเช่นเดียวกับโลก ความกลัวถือเป็นความรู้สึกพื้นฐานโดยกำเนิด

อย่าสับสนกับความวิตกกังวล แม้ว่ารัฐทั้งสองนี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกกังวล แต่ความกลัวยังคงเป็นปฏิกิริยาต่อภัยคุกคามแม้ว่าจะไม่ได้มีอยู่จริง และความวิตกกังวลคือความคาดหวังของเหตุการณ์อันตรายที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากมันยากที่จะทำนาย

ความกลัวช่วยให้คุณมีชีวิตรอดซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้คนที่ธรรมชาติโกงปีกของมันกลัวความสูง เนื่องจากคนขาดเกราะตามธรรมชาติและความสามารถในการเอาชีวิตรอดโดยปราศจากออกซิเจนใต้ดินเราทุกคนกลัวภัยจากแผ่นดินไหวภัยธรรมชาติและภัยพิบัติ

ความกลัววิวัฒนาการมากับผู้คน และในวันนี้เราไม่กลัวอีกแล้วว่าในตอนกลางคืนเสือหรือหมีจะเข้าโจมตีเรา แต่บางครั้งเรากลัวว่าจะมีโรคฮิสทีเรียเกิดขึ้นโดยไม่มีการเชื่อมต่อมือถือ

เป็นกลไกการป้องกัน ความกลัวยังคงพยายามปกป้องเราจากสิ่งที่อาจรบกวนความเป็นอยู่ของเรา (ทางร่างกายและจิตใจ) อย่างไรก็ตามหลายคนยังคงกลัวความมืดเพราะความทรงจำโบราณแสดงให้เห็นว่าอาจมีภัยคุกคามที่ไม่รู้จัก หลายคนกลัวความลึกความเงียบอย่างแท้จริงความตาย

นักวิทยาศาสตร์ที่พยายามศึกษากลไกของความกลัวในเวลาต่างกันค้นพบหลายวิธีที่ความรู้สึกพื้นฐานนี้พยายาม“ เข้าถึง” จิตสำนึกของเรา เหล่านี้คือฮอร์โมนแห่งความกลัวและความเครียด (อะดรีนาลีนคอร์ติซอล) ซึ่งเป็นปฏิกิริยาพืชที่เกิดขึ้นเมื่อสมองบางส่วนตื่นเต้นเมื่อมีความกลัวอย่างรุนแรง

ตราบใดที่คน ๆ หนึ่งกลัวภัยคุกคามที่แท้จริงนี่เป็นความกลัวปกติที่เต็มเปี่ยมและประหยัดซึ่งต้องบอกว่ามนุษย์คนใหญ่“ ขอบคุณ”

วันนี้เกือบทุกคนมีสิ่งนี้หรือความหวาดกลัว (รายการของพวกเขาเป็นที่รู้จักแน่นอน แต่นักวิทยาศาสตร์ได้นับฝันร้ายไม่มีเหตุผลประมาณ 300 แล้ว) โรคกลัวนำพฤติกรรมมนุษย์และความคิด. และแม้ว่าเขาจะเข้าใจว่ามันโง่ที่จะกลัวแมงมุมขนาดเท่าไม้ขีดไฟเพราะเขาไม่ได้เป็นภัยคุกคามบุคคลที่ไม่สามารถทำอะไรกับสยองขวัญของเขา

พฤติกรรมการเปลี่ยนความกลัวดังกล่าว - FOB พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์และสถานการณ์ที่สร้างแรงบันดาลใจสยองขวัญ: ความหวาดกลัวทางสังคมที่กลัวสังคมปิดตัวอยู่ในบ้านและใช้ชีวิตเหมือนฤาษีคุณไม่สามารถขับรถเข้าไปในลิฟต์ได้แม้แต่เขาจะไปที่ชั้นบนสุดของอาคารสามสิบชั้นด้วยการเดินเท้าช่างภาพฟิล์มจะไม่เข้าใกล้สุนัขและ cumpnophob เสื้อผ้าดังกล่าวหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ที่มีปุ่มสว่างขนาดใหญ่บนเสื้อผ้า

ไม่มีคนที่กล้าหาญอย่างสมบูรณ์ หากบุคคลถูกกีดกันอารมณ์นี้เขาจะหยุดอยู่อย่างรวดเร็วเนื่องจากเขาจะสูญเสียความระมัดระวังความรอบคอบความคิดของเขาจะถูกรบกวน เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้มันก็เพียงพอที่จะรู้ว่ากลไกของความกลัวคืออะไร

ความกลัวความกลัว - เป็นอารมณ์ที่สามารถช่วยชีวิตและฆ่าได้ ในสถานการณ์ที่รุนแรงเมื่อภัยคุกคามต่อชีวิตมีมากกว่าความเป็นจริงความกลัวจะได้รับการช่วยเหลือ แต่ในทางปฏิบัติมักนำไปสู่ผลตรงกันข้าม หากบุคคลเริ่มตื่นตระหนกในสถานการณ์ที่รุนแรงเขาจะสูญเสียการควบคุมสถานการณ์และการเปลี่ยนแปลงภายนอกซึ่งเต็มไปด้วยความตาย Dr. Alain Bombard จากฝรั่งเศสเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้ถูกบังคับให้ข้ามมหาสมุทรแอตแลนติกโดยเรือชูชีพที่บอบบาง

บทสรุปที่เขาพูดด้วยตนเอง: สาเหตุของการเสียชีวิตที่สำคัญสำหรับคนที่อยู่ในที่โล่งคือความกลัว เขาข้องแวะว่าการตายของเหยื่อเรืออับปางเกี่ยวข้องกับการขาดแคลนน้ำดื่มเป็นหลัก

ความกลัวในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อจิตใจของเด็ก เด็กที่หวาดกลัวอยู่ในความสงสัยอย่างต่อเนื่องบุคลิกภาพของเขากำลังพัฒนาไปด้วยความยากลำบากเขาไม่สามารถสื่อสารกับผู้อื่นอย่างสงบสุขสร้างรายชื่อติดต่อเอาใจใส่และเห็นอกเห็นใจ เด็ก ๆ ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีความกลัวโดยรวมมักจะเติบโตจากการควบคุมก้าวร้าว

ความกลัวมากเกินไปทำให้วัยรุ่นและเด็กนอนหลับผิดปกติ, ความผิดปกติในการพูด. การคิดสูญเสียความยืดหยุ่นลดความสามารถในการคิด เด็กที่มีความหวาดกลัวอยากรู้อยากเห็นน้อยกว่าเพื่อนที่ร่ำรวยกว่า

ความตื่นตระหนกอย่างรุนแรงในวัยเด็กภายใต้สถานการณ์บางอย่างและโดยไม่ผูกติดอยู่กับพวกเขาสามารถกลายเป็นจุดเริ่มต้นของความหวาดกลัวในระยะยาวอย่างรุนแรงซึ่งจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์

แต่ผลที่ตามมาไม่สามารถแยกออกได้อย่างสมบูรณ์ หากบุคคลนั้นมีประสบการณ์ที่ยาวนานและมักจะกลัวความหลากหลาย เป็นไปได้ว่าไม่เพียง แต่โรคกลัวจะพัฒนา แต่ยังเป็นโรคทางจิตที่รุนแรงยิ่งขึ้น - ตัวอย่างเช่นการกดขี่ข่มเหงหรือโรคจิตเภท

ในความเป็นธรรมควรสังเกตว่าความกลัวนั้นมีความหมายในเชิงบวก สถานะนี้นำร่างกายมนุษย์ไปสู่ความพร้อม "การต่อสู้" คน ๆ หนึ่งจะกระตือรือร้นมากขึ้นและในสถานการณ์ที่ยากลำบากมันจะช่วยให้เอาชนะอันตรายได้: กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและยืนยาวขึ้น

และในสถานการณ์ที่บุคคลเผชิญกับภัยคุกคามที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่คุ้นเคยมันเป็นความกลัวที่ต้องรับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของพฤติกรรมทั้งหมด ตราบใดที่บุคคลนั้นคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ข้างหน้าเขาและมันอันตรายแค่ไหนความกลัวได้เปิดตัวปฏิกิริยา“ วิ่ง” แล้วและขาตามที่ผู้คนพูดมันจะเป็นไปได้ที่จะคิดและเข้าใจถึงอันตรายที่แปลกประหลาดในภายหลัง และตอนนี้สิ่งสำคัญ - ที่จะหลบหนี

นักวิทยาศาสตร์ระบุบทบาทหลายอย่างที่ความกลัวดำเนินการ พวกเขาไม่เลวและไม่ดีพวกเขาจำเป็นเท่านั้น:

• สร้างแรงบันดาลใจ - ความกลัวนำไปสู่การเลือกสภาพแวดล้อมการอยู่อาศัยที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับเด็กด้วยตนเอง
• ปรับได้ - ความกลัวให้ประสบการณ์ด้านลบและอนุญาตให้อนาคตสร้างพฤติกรรมที่ระมัดระวังมากขึ้น
• การชุมนุม - สิ่งมีชีวิตทำงานในโหมด "ซุปเปอร์ฮีโร่" มันสามารถกระโดดได้สูงมากและวิ่งเร็วที่สุดเท่าที่ไม่มีแชมป์โอลิมปิกสามารถอยู่ในสภาพสงบได้
• โดยประมาณ - ความกลัวทำให้เกิดความสามารถในการประเมินอันตรายและเลือกวิธีการป้องกัน
• การวางแนวสัญญาณ - มีสัญญาณอันตรายเกิดขึ้นและทันทีที่สมองเริ่มเลือกวิธีปฏิบัติตนเพื่อรักษาชีวิตและสุขภาพ
• องค์กร - เนื่องจากความกลัวว่าจะถูกทุบตีด้วยเข็มขัดหรือเอามุมเด็กรังแกน้อยกว่าและเรียนรู้ได้ดีกว่า
• สังคม - ภายใต้อิทธิพลของความกลัว (ไม่เหมือนคนอื่น ๆ ที่ถูกตัดสิน) คนพยายามซ่อนคุณสมบัติเชิงลบของตัวละครแนวโน้มทางอาญา

หน้าที่ของความกลัวนั้นมีอยู่เพียงตัวเดียวเท่านั้น - เพื่อปกป้องและปกป้อง และบทบาททั้งหมดจะลดลงในที่สุด

ผู้ที่ต้องการค้นหาการจำแนกประเภทที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวของความกลัวของมนุษย์จะได้รับความผิดหวังอย่างมาก: การจำแนกประเภทนี้ไม่มีอยู่เนื่องจากมีการจำแนกประเภทที่แตกต่างกันมากมาย ตัวอย่างเช่นอารมณ์แบ่งตามพารามิเตอร์ต่อไปนี้

ความกลัวในสถานการณ์เป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อสถานการณ์เปลี่ยนไป (เกิดน้ำท่วม, การปะทุของภูเขาไฟเริ่มขึ้น, สุนัขก้าวร้าวขนาดใหญ่โจมตีบุคคล) ความกลัวดังกล่าวแพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่นมาก - แพร่กระจายอย่างรวดเร็วและครอบคลุมกลุ่มคนทั้งหมด

ความกลัวส่วนบุคคลเป็นคุณสมบัติของตัวละครของเขาตัวอย่างเช่นบุคคลที่มีความรู้สึกไวอาจกลัวเพียงเพราะใครบางคนในความเห็นส่วนตัวของเขามองเขาด้วยการลงโทษ

ความน่ากลัวของวัตถุมักเกิดจากสิ่งที่เป็นรูปธรรม (งูแมงมุม ฯลฯ ) เกี่ยวกับใจความหลากหลายของสถานการณ์และสถานการณ์ที่อาจเกิดความกลัว ดังนั้นบุคคลที่มีความสูงที่น่ากลัวจะรับรู้ถึงความกลัวของการกระโดดร่มชูชีพและปีนขึ้นไปบนแพลตฟอร์มการดูตึกระฟ้า (สถานการณ์จะแตกต่างกัน ความกังวลใจความกลัวความเหงา, ขาดความรู้, การเปลี่ยนแปลง ฯลฯ

ความกลัวที่ไม่มีจุดหมายคือความรู้สึกถึงอันตรายโดยฉับพลันเมื่อไม่มีวัตถุวัตถุหรือวัตถุใด ๆ

มันค่อนข้างง่ายทั้งหมด ความกลัวที่มีเหตุผลเป็นเรื่องจริงที่เกิดจากอันตรายที่มีอยู่ ความกลัวที่ไม่มีเหตุผล (ไม่สมเหตุสมผล) นั้นยากที่จะอธิบายจากมุมมองของสามัญสำนึกเนื่องจากไม่มีการคุกคามที่ชัดเจน ความกลัวทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นเป็นความกลัวอย่างไม่มีเหตุผล

ความกลัวแบบเฉียบพลันเป็นเรื่องปกติที่เกิดปฏิกิริยาอย่างสมบูรณ์แบบต่อสุขภาพของบุคคลที่จะเป็นอันตรายและอาการของโรคทางจิต (การโจมตีเสียขวัญ) อาจเป็นไปได้ว่าความกลัวที่รุนแรงในกรณี 100% เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ชั่วขณะ ความกลัวเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับลักษณะบุคลิกภาพบางอย่าง (วิตกกังวล, ขี้สงสัย, ขี้อาย)

เด็ก ๆ หลายคนประสบกับความกลัวมากมาย แต่เมื่ออายุมากขึ้นพวกเขาก็มักจะผ่านพ้นไป (ความกลัวความมืดและคนอื่น ๆ “ ประพฤติ” ด้วยวิธีนี้) ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะกลัวถูกปล้นได้ป่วย - และนี่ก็เป็นเรื่องธรรมดาเช่นกัน ความกลัวปกติจากความผิดปกติ (พยาธิวิทยา) นั้นโดดเด่นด้วยความจริงที่ว่ามันสั้นกลับได้และไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตโดยทั่วไป หากความกลัวทำให้คนเปลี่ยนชีวิตปรับตัวถ้าบุคลิกภาพของตัวเองและการกระทำของเขาเปลี่ยนไปพวกเขาจะพูดถึงพยาธิวิทยา

เขายังพยายามแบ่งพวกเขา ตามที่ฟรอยด์ความกลัวอาจเป็นจริงและเป็นโรคประสาท ด้วยความจริงทุกอย่างมีความชัดเจนไม่มากนักและแพทย์ก็ไม่ได้คิดค้นสิ่งใหม่ ๆ นอกเหนือไปจากสิ่งที่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วเกี่ยวกับปฏิกิริยาปกติต่ออันตราย แต่ความกลัวโรคประสาทที่มีผลกระทบบังคับเขาแบ่งออกเป็นหลายประเภท:

• ความคาดหวังที่น่ากลัว - การคาดการณ์ล่วงหน้าการคาดการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้ในบางสถานการณ์ในรูปแบบที่รุนแรงของความกลัวโรคประสาท
• anankastic - โรคกลัวความคิดครอบงำการกระทำในรูปแบบที่รุนแรงนำไปสู่การพัฒนาฮิสทีเรียแห่งความกลัว
• โดยธรรมชาติ - มันเป็นการโจมตีที่น่ากลัวโดยไม่มีสาเหตุในรูปแบบสุดขั้วพวกเขานำไปสู่ความผิดปกติทางจิตขั้นรุนแรง

นักวิจัยสมัยใหม่เพิ่มมรดกของคลาสสิกของจิตวิเคราะห์และจิตเวชชนิดพิเศษที่เป็นผลผลิตของอารยธรรม นี่คือความหวาดกลัวสังคม

เหล่านี้เป็นสถานการณ์ความขัดแย้งที่บุคคลหนึ่งเสี่ยงต่อการสูญเสียความนับถือตนเองสถานะและความสัมพันธ์ตามปกติ

ความกลัวเกิดขึ้นในสมองหรือในส่วนที่เก่าแก่ที่สุดของมันภาคกลางเรียกว่าระบบลิมบิกหรืออย่างแม่นยำมากขึ้นใน amygdala ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการตัดสินใจเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการประเมินอารมณ์ เมื่อได้รับสัญญาณจริงหรือตัวละครที่เป็นอันตรายส่วนหนึ่งของสมองจะกระตุ้นปฏิกิริยาที่คุณต้องเลือกอย่างรวดเร็วว่าจะทำอะไร - วิ่งหรือป้องกัน Electroencephalography หากในขณะนี้เพื่อทำการศึกษาดังกล่าวแสดงกิจกรรมของโครงสร้าง subcortical เช่นเดียวกับเยื่อหุ้มสมอง

ร่างกายมนุษย์เริ่มเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้หรือหลบหนีมันเปิดใช้งานโหมด "ทหาร" ที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้: เลือดจำนวนมากถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อและหัวใจ (คุณต้องวิ่ง) เพราะผิวหนังจะเย็นลง สัญญาณแห่งความกลัวที่คุ้นเคยคือเหงื่อเหนียวเหนอะหนะ

อะดรีนาลีนจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดหัวใจเต้นเร็วหายใจตื้น ๆ ตื้น ๆ และบ่อยครั้ง

ผิวจะซีดมากขึ้น เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดจากอวัยวะภายในไปยังเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อทำให้กระเพาะอาหารหดตัวและความรู้สึกไม่พึงประสงค์อาจปรากฏขึ้นในกระเพาะอาหาร บ่อยครั้งที่การโจมตีของความกลัวมาพร้อมกับความรู้สึกคลื่นไส้และบางครั้งอาเจียน หนังสยองขวัญที่รุนแรงสามารถนำไปสู่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดโดยไม่ได้ตั้งใจและการขับปัสสาวะหรือการขับถ่าย

ในช่วงเวลาแห่งความกลัวในร่างกายมนุษย์มีการลดลงอย่างรวดเร็วในการผลิตฮอร์โมนเพศ (ดีอย่างถูกต้อง - หากมีอันตรายไม่ถึงเวลาที่จะดำเนินการต่อการแข่งขัน!) เยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตผลิต cortisol

ปากแห้งความรู้สึกอ่อนเพลียที่ขาและก้อนเนื้อในลำคอ (กลืนยาก) ใจสั่นหัวใจมาพร้อมกับหูอื้อดังก้องอยู่ในหัว ขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของแต่ละบุคคลจิตใจสุขภาพ

การโจมตีเสียขวัญ (การโจมตีเสียขวัญ) เป็นลักษณะของผู้ที่เป็นโรคกลัว จิตใจที่แข็งแรงปกติแม้ในช่วงเวลาที่น่ากลัวจะช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมพฤติกรรมและสภาพของเขาได้ ด้วยความหวาดกลัวการควบคุมเป็นไปไม่ได้ - ความกลัวใช้ชีวิตของตัวเองแยกชีวิตนอกเหนือจากอาการดังกล่าวการสูญเสียสติและความสมดุลทำให้เกิดความพยายามทำร้ายตัวเองได้สยองขวัญใส่กุญแจมือและไม่ปล่อยให้ไปจนกว่าจะสิ้นสุดของการโจมตี

ดังจะเห็นได้จากกลไกของการพัฒนาอารมณ์เหตุผลหลักคือการกระตุ้นหลัก เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้กระทั่งเหตุการณ์ที่น่ากลัวที่คุกคามชีวิตและความเป็นอยู่ แต่ยังไม่มีสัญญาณของความเป็นอยู่ที่ดีสามารถกลายเป็นสาเหตุของความกลัวสยองขวัญหวาดกลัว (โดยเฉพาะต้นกำเนิดเช่นมีความกลัวที่เด็กเล็กรู้สึก ที่ไหนสักแห่งที่จะไปทำธุรกิจของตัวเอง)

จิตวิทยามนุษย์ถูกออกแบบมาโดยไม่คำนึงถึงอายุการศึกษาสถานภาพทางสังคมในสังคมเพศหรือเชื้อชาติเราทุกคนกลัวสิ่งต่าง ๆ - ตัวอย่างเช่นไม่ทราบ หากเหตุการณ์ไม่เกิดขึ้นแม้ว่าจะเป็นที่คาดหวังหรือไม่ชัดเจนว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปบุคคลนั้นจะนำจิตใจของเขาเข้าสู่สถานะของ "การเตือนแบบเต็ม" โดยไม่ได้ตั้งใจ และมันก็เป็นความหวาดกลัวอย่างแน่นอนที่ระดมมัน

นั่นคือเหตุผลที่ตลอดชีวิตของเราเรารักษาและส่งผ่านความสยองขวัญของภัยพิบัติทางธรรมชาติและไฟไหม้ให้ลูกหลานของเรา ความกลัวดังกล่าวไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับของวัฒนธรรมของสังคมความตระหนักและความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ความกลัวอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นอนุพันธ์ เด็กจากการตั้งถิ่นฐานในแอฟริกาซึ่งไม่มีไฟฟ้าและอินเทอร์เน็ตไม่คุ้นเคยกับความกลัวที่จะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีโทรศัพท์มือถือ

ในสภาวะของความเหงาอารมณ์ทั้งหมดจะรุนแรงขึ้น และนี่ไม่ใช่โดยบังเอิญ: โอกาสที่จะป่วยหรือได้รับบาดเจ็บเพียงอย่างเดียวเพิ่มโอกาสในการเกิดผลเสียต่อบุคคล

มีสาเหตุทั้งภายนอกและภายในสำหรับการพัฒนาของความกลัว ภายนอกคือเหตุการณ์สถานการณ์ที่ชีวิตทำให้เราทุกวินาที และสาเหตุภายในคือความต้องการที่สำคัญและประสบการณ์ส่วนตัว (ความทรงจำ, ลางสังหรณ์, อัตราส่วนของสิ่งเร้าภายนอกต่อประสบการณ์ส่วนตัว) สามารถกำหนดสาเหตุภายนอก (คนคุ้นเคยกับสัญญาณเตือนไฟไหม้สัญญาณเตือนอากาศ ฯลฯ ) เห็นด้วยไม่จำเป็นต้องเห็นไฟด้วยตาคุณเองเพื่อที่จะตกใจเมื่อได้ยินว่ามีระบบสัญญาณเตือนไฟไหม้ในอาคารที่คุณอยู่

ประสบการณ์ที่เจ็บปวดในวัยเด็กมักจะนำไปสู่การก่อตัวของโรคกลัวแม้ในผู้ใหญ่ บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งกลัวสุนัขเพียงเพราะในวัยเด็กหรือวัยรุ่นเขาถูกสัตว์กัดเช่นนี้และความกลัวที่จะเกิดขึ้นหลังจากที่เด็กถูกขังอยู่ในตู้เสื้อผ้าห้องเก็บของในมุมที่มืดเพื่อเป็นการลงโทษพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

ประสบการณ์ส่วนบุคคลอาจไม่เจ็บปวดตามวัฒนธรรมการศึกษาการคัดลอก หากพ่อแม่ของเด็กกลัวพายุฝนฟ้าคะนองและฟ้าร้องฟ้าคะนองนอกหน้าต่างและฟ้าผ่าทุกครั้งที่พวกเขาปิดหน้าต่างและประตูอย่างแน่นหนาและแสดงความกลัวเด็กก็จะกลัวพายุฝนฟ้าคะนองแม้ว่าจะไม่เคยมีอันตรายใด ๆ ต่อร่างกายจากสายฟ้าและฟ้าผ่า ดังนั้นคน "ออกอากาศ" ความกลัวของงูต่อกัน (แม้ว่าพวกเขาส่วนใหญ่ไม่เคยพบพวกเขาในชีวิต), ความกลัวที่จะติดโรคที่เป็นอันตราย (ไม่มีใครป่วย)

ประสบการณ์ที่เราพิจารณาว่าไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเสมอไป บางครั้งเรารับรู้ข้อความที่ถูกกำหนดจากเราจากภายนอก - โดยโทรทัศน์ภาพยนตร์นักเขียนและนักข่าวเพื่อนบ้านและคนรู้จักดังนั้นจึงมีความกลัวเป็นพิเศษ: ผู้ชายที่น่าประทับใจได้ดูภาพยนตร์เกี่ยวกับแมงกะพรุนที่เป็นพิษและมีบางอย่างในตัวเขาที่ทำให้เขาประทับใจมากจนตอนนี้เขาจะลงทะเลด้วยความหวาดกลัวอย่างยิ่ง

ภาพยนตร์สยองขวัญระทึกขวัญรวมถึงข่าวเกี่ยวกับการโจมตีของผู้ก่อการร้ายการโจมตีสงครามข้อผิดพลาดทางการแพทย์ - ทั้งหมดนี้ทำให้เรากลัว ตัวเราเองไม่มีประสบการณ์ส่วนตัวในเรื่องที่เกี่ยวข้อง แต่เรามีความกลัวแพทย์นักฆ่าผู้ก่อการร้ายโจรและผี ทุกคนกลัวสิ่งนี้

ความกลัวนั้นมีความอ่อนไหวต่อผู้ที่มีสภาพจิตใจดี (ในภาษาของแพทย์สิ่งนี้เรียกว่าความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทส่วนกลาง) แม้แต่สถานการณ์ภายนอกที่ไม่มีนัยสำคัญไม่เพียง แต่จะมีความตื่นตระหนกอย่างรุนแรงเท่านั้น

ความกลัวที่ดีต่อสุขภาพจะผ่านไปอย่างรวดเร็วไม่ทิ้ง "แผลเป็น" ในจิตวิญญาณและไม่กลับมาในฝันร้ายอีกต่อไป ปฏิกิริยาปกติคือการจำสถานการณ์ที่เจ็บปวดวาดข้อสรุป (เรียนรู้บางสิ่ง) หัวเราะที่ปฏิกิริยาของคุณและสงบสติอารมณ์

แต่เส้นแบ่งระหว่างความกลัวปกติและพยาธิวิทยานั้นบางมากโดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น หากมีลักษณะส่วนบุคคลของตัวละครเช่นความลับความประหม่าความกลัวความกลัวที่ยาวนานหรือรุนแรงสามารถกระตุ้นการก่อตัวของความหวาดกลัวความผิดปกติของการพูด (การพูดติดอ่างขาดการพูด) ความล่าช้าในการพัฒนาจิต

บุคคลที่ตัวเองอาจจำไม่ได้ว่าเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อนในวัยอ่อนโยน แต่สมองของเขาจำและใช้เอ็นที่เกิดขึ้นระหว่างวัตถุและลักษณะที่ปรากฏของความหวาดกลัว

จากมุมมองของ Psychosomatics ความกลัวเป็นอารมณ์ที่ทำลายล้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื้อรัง การที่เขาเป็นต้นเหตุที่แท้จริงของโรคต่างๆ โรคของหัวใจและหลอดเลือดระบบกล้ามเนื้อและกระดูกโรคผิวหนังและโรคแพ้ภูมิตัวเองมักเกี่ยวข้องกับความกลัว ความกลัวจะทำให้เกิดโรคจริงได้อย่างไร? ใช่ง่ายมาก

เหนือกลไกของความกลัวถูกอธิบายในระดับสรีรวิทยา หากความกลัวมีสุขภาพดีสถานะทางจิตใจจะคงที่อย่างรวดเร็วอะดรีนาลีนจะถูกลบออกจากร่างกายการไหลเวียนของเลือดจะได้รับการฟื้นฟูและกระจายอย่างสม่ำเสมอระหว่างอวัยวะภายในผิวหนังกล้ามเนื้อ

อะดรีนาลีนไม่มีเวลาที่จะออกจากร่างกายการปล่อยใหม่ของมันกระตุ้นฮอร์โมนความเครียดในระดับสูง ทำให้เกิดปัญหากับการผลิตฮอร์โมนเพศ (ความเชื่อมโยงระหว่างพวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วและไม่ต้องสงสัย) สำหรับเด็กนี้เต็มไปด้วยการละเมิดวัยแรกรุ่นการเจริญเติบโตการพัฒนา สำหรับผู้ใหญ่ชายและหญิง - ภาวะมีบุตรยาก psychogenic และความหลากหลายของปัญหาสุขภาพการเจริญพันธุ์

ความกลัวเรื้อรังทำให้กล้ามเนื้อยึด เราจำได้ว่าเมื่อกลัวเลือดจะพุ่งไปที่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและไหลออกมาจากอวัยวะภายในการกระจายของการไหลเวียนของเลือดจะเปลี่ยนไป หากเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องกล้ามเนื้อจะตึงเครียด สิ่งนี้นำไปสู่โรคต่าง ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกระบบประสาทและปริมาณเลือดที่ไม่เพียงพอต่ออวัยวะภายในในช่วงเวลาที่มีความกลัวนำไปสู่การพัฒนาของโรคเรื้อรัง

แต่ไม่มีการแก้ไขภูมิหลังทางจิตวิทยา ไม่ว่าจะเป็นยาเม็ดยาหรือการดำเนินการใด ๆ ความเจ็บป่วยทางจิตจะยังคงมีอยู่เพื่อกลับไป

ความเสี่ยงของการได้รับการวินิจฉัยทางจิตเวชที่รุนแรงในคนขี้อายมักจะสูงขึ้นหลายเท่า กลัวว่าคนที่ไม่สามารถควบคุมได้นำไปสู่โรคประสาทโรคกลัวในช่วงเวลาที่ไม่เอื้ออำนวยใด ๆ สามารถพัฒนาและเปลี่ยนเป็นโรคจิตเภทโรคคลั่งไคล้ คนที่กลัวบางสิ่งบางอย่างเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

หากผู้คนกลัวที่จะข้ามถนนพวกเขาสร้างเส้นทางเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทำนี้ หากไม่มีเส้นทางดังกล่าวพวกเขาสามารถปฏิเสธที่จะไปที่ไหนสักแห่ง Agoraphobes มักไม่สามารถซื้อสินค้าในร้านค้าขนาดใหญ่ด้วยความหวาดกลัวของมีคมผู้คนหลีกเลี่ยงการใช้มีดและส้อมด้วยความหวาดกลัวสังคมพวกเขามักจะปฏิเสธที่จะเยี่ยมชมงานการขนส่งสาธารณะออกจากบ้านและเมื่อพวกเขากลัวน้ำ อาจนำไปสู่ไม่จำเป็นต้องอธิบาย

มันเป็นความกลัวที่ไม่อนุญาตให้เรากลายเป็นสิ่งที่เราต้องการทำในสิ่งที่เรารักการเดินทางการสื่อสารกับผู้คนจำนวนมากการเริ่มต้นสัตว์การเข้าถึงความสูงของความคิดสร้างสรรค์ฉลาดมากขึ้นดีขึ้นดีขึ้นประสบความสำเร็จมากขึ้น พวกเขาไม่อนุญาตให้เราใช้ชีวิตในลักษณะที่ในวัยชราไม่มีอะไรต้องเสียใจ และนี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะคิดเกี่ยวกับวิธีกำจัดความกลัวของคุณเองหรือ

การต่อสู้ด้วยความกลัวอย่างอิสระเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีพยาธิสภาพ ในกรณีอื่น ๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยปราศจากความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท เนื่องจากมีหลายเหตุผลที่ทำให้เกิดความกลัวในบุคคลจึงมีวิธีการจัดการกับปัญหาได้มากพอ

ครูผู้สอนและผู้ปกครองมีความรับผิดชอบต่อภารกิจป้องกันมากขึ้น แต่ควรเริ่มจากตรงนั้น หากผู้ใหญ่สร้างสภาพแวดล้อมที่ทุกอย่างชัดเจนและเรียบง่ายสำหรับเด็กความน่าจะเป็นของความหวาดกลัวอย่างไม่มีเหตุผลนั้นน้อยมาก ไม่ว่าเด็กจะทำอะไรเขาต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้สิ่งนี้ใช้ได้กับเกมและการเรียนรู้ ข้อกำหนดใหม่ข้อมูลใหม่หากไม่มีการเตรียมสามารถกระตุ้นความกลัว

ในทั้งสองกรณีพื้นที่ที่อุดมสมบูรณ์มากถูกสร้างขึ้นสำหรับการพัฒนาของโรควิตกกังวลไม่เพียง แต่ยังเป็นโรคทางจิตที่รุนแรงมากขึ้น

นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย Ivan Sechenov ชี้ไปที่ความต้องการที่จะยกระดับเจตจำนงในเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย เธอเป็นคนที่อ้างอิงกับนักสรีรวิทยาจะให้โอกาสในการ "แสดงฝีมือแม้จะมีความกลัว" และ Ivan Turgenev แย้งว่านอกเหนือจากพินัยกรรมแล้ววิธีการหลักในการต่อสู้กับความขี้ขลาดคือความรับผิดชอบ

และจากนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเปิดความจริงและรายงานว่าไม่มีประกันและทุกอย่างได้รับการจัดการที่จะทำอย่างอิสระ ดังนั้นเด็ก ๆ จึงถูกสอนให้ขี่จักรยาน ในขณะที่มือของผู้ปกครองถือยานพาหนะเด็กกำลังขับรถค่อนข้างมั่นใจ แต่เมื่อเขาค้นพบว่าจักรยานไม่ได้ถูกจัดขึ้นอีกต่อไปมันจะตกหลุมหรือกลัวอยู่เสมอ และนี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะรายงานว่าพวกเขาไม่เคยจับเขามาก่อนและเขาก็ขี่ม้าตลอดเวลาด้วยตัวเอง วิธีนี้สามารถนำไปใช้ได้ทุกวัยในทุกสถานการณ์

ผู้ใหญ่คุณหรือเด็ก แต่จิตใจของคุณถูกจัดเรียงในลักษณะที่สามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใด ๆ โปรดทราบว่าเด็ก ๆ ที่อาศัยอยู่ในเขตสงครามหรือในพื้นที่ชายแดนไม่กลัวเสียงปืน, เสียงคำรามของเครื่องบินและผู้ใหญ่ในสถานการณ์เช่นนี้เคยชินกับการอยู่อาศัยไม่มากก็น้อย

ในทางปฏิบัติหมายความว่าคุณสามารถรับกุญแจของคุณเพื่อความกลัวใด ๆ หากเด็กกลัวที่จะว่ายน้ำอย่างยิ่งให้เขาไปยังส่วนที่ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ทำงาน - พร้อมประกันแล้วไม่มีเธอลูกของคุณจะลอยตัวแน่นอนและความกลัวในการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะลดลงกลายเป็นหมองคล้ำ แต่อย่าโยนเด็กลงไปในน้ำจากเรือตามหลักการ -“ ถ้าคุณต้องการมีชีวิตอยู่คุณจะว่ายน้ำออกไป”

ด้วยความกลัวอย่างมากของความมืดคุณสามารถฝึกฝนการวาดภาพด้วยปากกาแสง (โดยแสงของการวาดภาพจะไม่ทำงาน) และค่อยๆความมืดจากศัตรูสำหรับคุณหรือลูกของคุณจะกลายเป็นคู่หูและคนที่มีใจเดียวกัน หากคุณกลัวความสูงแวะไปที่สวนสนุกบ่อยขึ้นและขี่รถที่แสดงถึงการยกสูงสิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับตัวได้เร็วขึ้นและความสูงจะหยุดทำให้สยองขวัญ

ควรเข้าใจว่าความกล้าหาญในบุคคลนั้นไม่สามารถพัฒนาได้ด้วยวิธีนี้หรือโดยคนอื่น แต่เพื่อให้การรับรู้ของความกลัวน้อยเป็นรูปธรรมค่อนข้างเป็นไปได้ค่อนข้าง

คนที่มีความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลและเป็นเวลานานการโจมตีเสียขวัญและการโจมตีที่ไม่สามารถควบคุมได้ของสยองขวัญจำเป็นต้องได้รับการรักษาและนักจิตอายุรเวทหรือจิตแพทย์ แพทย์ช่วยผู้ป่วยในการกำจัดการตั้งค่าผิดที่นำไปสู่ความกลัวไม่มีอยู่จริงและจินตนาการ สิ่งนี้ได้รับความช่วยเหลือเป็นอย่างดีโดยวิธีการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม มันเกี่ยวข้องกับการระบุสถานการณ์และวัตถุที่กระทบกระเทือนจิตใจทุกอย่างงานเกี่ยวกับการเปลี่ยนทัศนคติ (บางครั้งใช้ NLP และการสะกดจิต) แล้วพวกเขาก็เริ่มปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่ทำให้เขากลัวก่อนหน้านี้

ในบรรดาวิธีการรักษาสำหรับโรคที่ไม่เปิดตัวและโรคกลัวตื้นวิธีการลดความเสี่ยงสามารถนำมาใช้ กับเขาคนเริ่มคุ้นเคยกับสิ่งที่เขากลัวทันที หากมีความกลัวที่จะนั่งรถบัสก่อนอื่นขอให้มาหยุดและนั่งที่นั่น เมื่อตระหนักว่าสิ่งนี้ไม่น่ากลัวคุณสามารถเข้าไปในห้องโดยสารและออกไปทันทีและในวันรุ่งขึ้นเข้าไปในและขับผ่านจุดหยุด ในกรณีส่วนใหญ่วิธีการนั้นต้องการการติดตามอย่างต่อเนื่องของผู้ป่วยในช่วงเริ่มต้นของการรักษา - คนที่เขาไว้วางใจหรือแพทย์ควรทำทุกอย่างกับเขาแล้วพูดคุยสถานการณ์ด้วยกัน

นักจิตอายุรเวทสร้าง "สถานการณ์อันตราย" (บางครั้งภายใต้การสะกดจิต) อธิบายให้ผู้ป่วยบอกว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา และเมื่ออารมณ์ของคน ๆ หนึ่งถึงจุดสูงสุดหมอก็ขอให้ดูและใครจะยืนเคียงข้างกันในภาพลวงตาที่สร้างขึ้น (เช่นบนรถบัส) ถ้าเป็นผู้หญิงเธอจะใส่อะไร? เธอสวยไหม มีอะไรในมือเธอบ้าง? ถ้าเป็นผู้ชายเขาจะสร้างความมั่นใจหรือไม่? เขายังเด็กอยู่ไหม? เขามีหนวดหรือไม่ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นจุดสนใจจากความหวาดกลัวไปยังวัตถุใหม่ แม้ว่าสิ่งนี้จะล้มเหลวทันทีผลลัพธ์ก็จะค่อยๆปรากฏขึ้น

ต่อจากนั้นผู้คนสามารถใช้เทคนิคนี้ด้วยตนเองโดยไม่มีผลต่อการถูกสะกดจิต เขาเริ่มกังวลกังวล - ใส่ใจกับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของบางสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับความกลัว

บางครั้งหากเงื่อนไขมีความซับซ้อนโดยปัญหาทางจิตด้วยกันอาจจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนการใช้ยา

แต่ไม่มีวิธีรักษาความกลัว เขาทำไม่ได้ยากล่อมประสาทซึ่งได้รับการพิจารณาว่ามีประสิทธิภาพเมื่อไม่นานมานี้ทำให้เกิดการพึ่งพาสารเคมียิ่งกว่านั้นพวกเขาปิดบังอาการที่เกิดจากความกลัวทำให้การรับรู้โดยรวมเป็นไปอย่างสมบูรณ์และไม่แก้ปัญหา หลังจากการยกเลิกยากล่อมประสาทโดยปกติแล้วอาการกลัวจะกลับมา

ผลลัพธ์ที่ดีกว่าอย่างมีนัยสำคัญแสดงอาการซึมเศร้าที่สามารถกำหนดพร้อมกันกับจิตบำบัด (จะไม่มีผลกระทบจากพวกเขา) ในกรณีที่มีการรบกวนการนอนหลับแนะนำให้ใช้ยาที่ถูกสะกดจิตและในกรณีของโรคประสาทหรือโรคประสาท - แนะนำให้ใช้ยากล่อมประสาท

สิ่งสำคัญในการรักษาคือความขยันหมั่นเพียรแรงจูงใจใหญ่และแข็งแรง โดยไม่ต้องร่วมมือกับแพทย์โดยไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของเขาเพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการจะไม่ทำงาน

การป้องกันการพัฒนาของความกลัวทางพยาธิวิทยาควรได้รับการจัดการตั้งแต่วัยเด็ก หากคุณต้องการปลูกฝังบุคคลที่ไม่กลายเป็นตัวประกัน phobias ใช้คำแนะนำของนักจิตวิทยา:

• หากเด็กกลัวสิ่งใดอย่าหัวเราะเยาะแม้ว่าจะเป็นเรื่องน่ากลัวไร้สาระจริงๆให้ปฏิบัติต่อประสบการณ์ของคุณด้วยความเคารพและเตรียมพร้อมที่จะรับฟังอย่างจริงจังและทำสถานการณ์ที่น่ากลัวด้วยกัน
• ให้เวลากับเด็กมากขึ้นความอบอุ่นและความเสน่หา - นี่คือ“ การประกัน” ของเขาซึ่งง่ายต่อการจัดการกับสถานการณ์ที่น่ากลัว
• สร้างความสัมพันธ์กับเด็กเพื่อให้เด็กไว้วางใจคุณสามารถทำได้ตลอดเวลาแม้กระทั่งกลางดึกมาบอกฝันร้ายของคุณแบ่งปันความน่ากลัว
• อย่าสร้างสถานการณ์ที่เด็ก ๆ อาจประสบกับการจู่โจมโดยไม่ได้ตั้งใจ (ไม่สอนให้เขาว่ายน้ำขว้างลงไปในน้ำทั้งๆที่มีการประท้วงห้ามบังคับให้เขาตีหนูแฮมสเตอร์หากหนูทำให้เขาตกใจ);
• เอาชนะความกลัวของคุณอย่างต่อเนื่องทำให้เด็กเห็นผลลัพธ์ - นี่เป็นตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมและการติดตั้งที่ถูกต้องสำหรับเด็กในอนาคต -“ ฉันสามารถทำทุกอย่างได้”

เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด:

• ตำหนิเด็กที่กลัวเขาเรียกเขาว่าเป็นคนขี้ขลาดผู้อ่อนแอผู้กระทำการใด ๆ การดุและลงโทษเด็กเพราะความกลัวของเขา
• เพื่อแสร้งว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น - การเพิกเฉยต่อความหวาดกลัวของเด็กไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่ผลักดันมันให้ลึกลงไปซึ่งก็มักจะส่งผลให้เกิดความหวาดกลัวที่มั่นคง
• ในการเป็นตัวอย่างให้กับตัวเอง:“ ฉันไม่กลัวพ่อไม่กลัวและคุณไม่ควรกลัว!” - สิ่งนี้ใช้ไม่ได้เลย
• เพื่อยืนยันว่ามีคนเสียชีวิตเนื่องจากความเจ็บป่วยจิตใจของเด็กเชื่อมโยงความคิดของ "การป่วย" และ "ความตาย" อย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของความวิตกกังวลในสถานการณ์ที่มีคนป่วยหรือป่วยและยังออกจาก เพราะกลัวว่าจะติดเชื้ออะไร
• เพื่อนำเด็กไปสู่ความตายอำลาในพิธีศพก่อนวัยรุ่น;
• มากับ "เรื่องราวสยองขวัญ" - Babai จะมาถ้าคุณไม่กินคุณจะตายด้วยความอ่อนเพลียถ้าคุณไม่นอนหลับหมาป่าสีเทาก็จะเอาไป ฯลฯ
• ปกป้องเด็กมากเกินไปห้ามมิให้เขาติดต่อกับโลกเพื่อจำกัดความเป็นอิสระของเขา
• ชมภาพยนตร์สยองขวัญก่อนอายุ 16-17 ปี

มีวิธีการมากมายตั้งแต่ศิลปะบำบัดไปจนถึงกายภาพบำบัดซึ่งจะช่วยให้เอาชนะฝันร้ายใด ๆ ภายใต้การควบคุมของนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์หรือนักจิตอายุรเวท หากคุณไม่ได้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันทีผลที่ตามมาของการทำงานความวิตกกังวลจะเป็นลบมาก

ดูจากความกลัวที่อยู่ด้านล่าง